Med fokus på mindfulness, hvilepuls og selvutvikling har jeg laget denne appen for at du kan bli med på en reise mot mer overskudd og tilstedeværelse. Mitt ønske er å hjelpe deg til å omfavne en mer aksepterende og verdibasert tilnærming til livet, og gi deg nyttige og praktiske verktøy for personlig vekst og utvikling i en stressende hverdag.
Dette programmet er spesielt designet for deg som: - Er utbrent eller er i fare for å bli det - Står i en hverdag med mye press og mye ansvar - Ønsker å fokusere på selvutvikling og indre vekst Jeg har gjort det mye enklere å prioritere kunnskap, avkobling og øvelser slik at du kan få en bedre hverdag.
Tonje er inspirerende og engasjert. Hele opplegget er utrolig lærerikt og interessant, man får mange aha-opplevelser. Man må naturlig nok legge ned innsats selv for å få bra utbytte, men det føles enkelt og lystbetont med en så dyktig person "i ryggen". Appen gir gode øvelser og verktøy til en mer balansert hverdag. Anbefales!
Working Mom
En fin portal med god undervisning og øvelser som har vært til god hjelp i en periode med sykemelding pga slitenhet og stressbelastning. Tonje formidler på en god måte, og er flink til å følge opp! Anbefales!
Construction Worker
Tonje er varm, kunnskapsrik og svarer på spørsmål i chat eller på livesendinger. Appen er oversiktlig og enkel å bruke med en fin samling av mindfullnessøvelser, avspenning, undervisning og samtaler med andre. Ukesprogrammet gir en fin oversikt i hva det kan være lurt å fokusere på ila en uke. Er også inspirerende med fellesskapet i gruppa. Kan anbefales!
Denne appen kan brukes av alle, også de av oss som har lite stress i livene våre. Et av temaene som jeg liker spesielt godt er å leve i nuet og se gevinstene av det. Jeg har nå vært med i rundt ett år på grunn av de fine mindfulness-øvelsene, og den lyse og varme stemningen som Tonje skaper. 🩷 En fin og lærerik app som anbefales!
Medlemsportalen har gitt meg så utrolig mye! Både masse nyttig informasjon og gode, ukompliserte øvelser/verktøy for å håndtere stress på en hensiktsmessig måte og for å øke tilstedeværelsen. Portalen er oversiktlig og lett forståelig, og ukesprogrammet er motiverende uten at det legger press på at man må gjennomføre alle øvelsene. Jeg har lært utrolig mye av Samtalelegen og medlemsportalen Lev mer, stress mindre, og jeg føler meg mer robust til å takle livets opp- og nedturer! Jeg vil si at medlemskapet har gitt meg verdifull kunnskap og vil varmt anbefale dette!
Tonje er utrolig dyktig i det hun driver med! Gjennom "Lev Mer, Stress Mindre" får man kunskap og nyttige verktøy for stresshåndtering. Det ukentlige programmet består både av undervisning, refleksjonsspørsmål og øvelser som mindfulness, tøying m.m. Tonje svarer også på spørsmål fra medlemmene. Anbefales!!
Jeg har laget en Velkomstvideo og Introduksjonsmodul som hjelper deg å komme godt i gang. Ukesprogrammet med øvelser og undervisning er allerede klart slik at du kan sikre deg å prioritere Pauser & Påfyll i løpet av uka di. Jeg er tilgjengelig og klar for å svare på spørsmål dersom du skulle ha det. Allerede fra start ligger det fagstoff og øvelser i Ressursbanken som du kan ta i bruk når det passer deg.
Hver uke får du et nytt ukesprogram som sikrer at du får en påminnelse til å finne hvilepuls og prioritere mental trening i hverdagen. Ukesprogrammet inneholder et utvalg av øvelser innenfor mindfulness, pust, mobilitet eller avspenning. I tillegg til undervisning og fokus på etablering av gode vaner. Jeg inviterer også fagpersoner som deler sin kunnskap om ulike relevante temaer og har live-sending 1 gang per måned.
Jeg er med deg hele veien og lager kontinuerlig nytt innhold til deg og resten av gjengen. Du har mulighet til å kommunisere meg med via direktemeldinger. Vi har også en felles chat hvor jeg deler informasjon og svarer på spørsmål som blir stilt underveis.
Du får også et digitalt fellesskap hvor vi sammen jobber for å trene våre mentale muskler, prioritere verdistyrte handlinger og heier på hverandre. Her kan du være helt anonym om du ønsker og det er opp til deg selv hvor aktiv du vil være. Mitt ønske er at vi kan være et støttende fellesskap og sammen kan skape en hverdag med mer Overskudd & Tilstedeværelse.
Ønsker du å bli med på en reise for å styrke din mentale helse og skape mer overskudd og tilstedeværelse? Jeg lager ukentlig et mentalt treningsprogram til deg, slik at du kan få kunnskap, undervisning og verktøy til å ha fokus på nettopp dette.